การพักผ่อนอย่างเพียงพอ จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ใช้งาน ในทางตรงกันข้าม การฝืนเล่นกีฬาต่อเนื่องโดยไม่พัก อาจทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป
แบดมินตัน กีฬายอดฮิตในเอเชีย และยุโรป อย่างที่เราเห็นว่า นักกีฬาแบดมินตันอันดับต้น ๆ ของโลก ส่วนใหญ่มาจากแถบเอเชียแทบทั้งนั้น ทั้ง จีน เกาหลีใต้ อินเดีย อินโดนีเซีย มาเลเซีย รวมทั้งไทยด้วย นั่นก็เพราะชาวเอเชีย เล่นกีฬาชนิดนี้มานานแล้วนั่นเอง โดยถิ่นกำเนิดอยู่ที่เมืองปูนา ประเทศอินเดีย ก่อนจะแพร่หลายไปทั่วทวีปยุโรป ใครที่ชอบเล่นแบดมินตัน ตามไปศึกษากฎกติกาของกีฬาชนิดนี้กันค่ะ
ข้อต่อ เป็นส่วนสำคัญที่เชื่อมกระดูกเข้าด้วยกัน การบาดเจ็บในส่วนนี้มักมีสาเหตุมาจากการเคลื่อนไหวผิดท่าหรือการบิดตัวอย่างรุนแรง ส่งผลให้เกิดอาการปวด บวม และในบางกรณีอาจได้ยินเสียงดังกรอบแกรบเมื่อขยับ
ลองยืดเหยียดกล้ามเนื้อไหล่อย่างง่ายๆ ท่านี้เริ่มด้วยการยื่นแขนข้ามลำตัวไปทางไหล่อีกข้างหนึ่ง แล้วงอแขนข้างเดียวกับไหล่นั้นเพื่อดันข้อศอกของแขนที่ยื่นมาไว้
ทำให้รู้จักแบ่งหน้าที่และรักษาหน้าที่ มีการร่วมมือกับผู้อื่นได้ดี
ถาม - ตอบเรื่องเอ็นไขว้หน้าเข่าขาด รักษาไวไม่เสียหลักนาน
สิ่งสำคัญที่สุดคือ รู้จักฟังร่างกายตัวเอง หากรู้สึกเจ็บปวดหรือผิดปกติ ควรหยุดพักทันทีและปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาอย่างเร่งด่วน
ส่งเกียรติบัตรสอบ ประจำหน่วยการเรียนรู้
+ สาระการเรียนรู้วิชาการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ในขณะที่ออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมันระดับกลาง อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น คุณจะหายใจเร็วขึ้นกว่าปกติ และร่างกายจะอบอุ่นขึ้นด้วย เล่นกีฬา ยกตัวอย่างกีฬาและกิจกรรมแบบเผาผลาญไขมันระดับกลาง ดังนี้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ เราจะติดต่อท่านโดยเร็วที่สุด (ภายในวันและเวลาทำการ)
นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้เราได้ประโยชน์อีกหลายอย่างอีกด้วย
อุปกรณ์กีฬา เช่น รองเท้ากีฬา เลือกและใช้อย่างไรให้เหมาะสมกับท่าน?
การใช้ท่าทางที่ผิดหรือออกแรงมากเกินไปสามารถก่อให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น การฉีกขาด การพลิก หรืออาการปวด